Seu estômago pode ser o culpado pelo seu ganho de peso. Aqui estão 8 maneiras de se livrar do inchaço na barriga

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Às vezes, o motivo de ganhar alguns quilinhos extras está mais relacionado ao inchaço do que a realmente um acréscimo de gordura. E isso pode ser muito irritante. Em um momento, a sua barriga está perfeita e, em seguida, parece que você acabou de comer uma enorme tigela de carboidratos. O que causa o inchaço na barriga? Bem, existem muitas razões para isso; pode ser devido ao que você come ou a um problema no trato gastrointestinal. No entanto, se você não tem problemas gastrointestinais, as chances são de que o inchaço na sua barriga é causado pelos excessos e pelo consumo de alimentos muito gordurosos. 1. Mais potássio e menos sal Consumir muito sal não é bom para a saúde. Corte os alimentos salgados e dê preferência aos que são ricos em potássio. Por exemplo, aspargos, frutas cítricas, melões, tomates e bananas não são apenas saudáveis, mas também combatem os efeitos colaterais do sal. 2. Beba água o suficiente Especialistas em nutrição aconselham beber pelo menos 8 copos de água por dia. Isso ajuda a limpar o seu sistema e mantém o inchaço ao nível mínimo. 3. Chá de hortelã Esta é outra bebida que ajuda a combater o inchaço. O chá de hortelã ajuda a aliviar os gases, relaxando o trato digestivo. 4. Coma devagar e de forma consciente Ao comer muito rapidamente, você pode acabar engolindo ar e isso causa inchaço. Mastigue bem a comida e não tenha pressa. 5. Corte o refrigerante Evite bebidas carbonatadas, pois elas contêm gás, que pode acabar preso em sua barriga. 6. Dê adeus à goma de mascar Esta é uma guloseima que também pode fazer com que você engula ar. Se você realmente deseja algo para mastigar, uma alternativa melhor e mais saudável seriam os grãos ou crisps de soja. 7. Observe os níveis de sódio nos alimentos Leia os rótulos dos alimentos para garantir que não haja mais de 500 mg de sódio por porção. 8. Evite a retenção de líquido Quando seu corpo retém água, você se sente inchado e desconfortável. A solução é consumir menos sal e tomar mais água. O inchaço na barriga não é divertido, mas a boa notícia é que, com algumas práticas, você pode reduzir as chances de isso acontecer e se concentrar em controlar seu peso.

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